Zakaj novoletne zaobljube pogosto padejo že v januarju in kako jih uresničiti na dolge proge, da bomo živeli dobro

Po podatkih raziskave Forbes Health približno 37 % odraslih Američanov sprejme neke vrste novoletno zaobljubo. Te so največkrat povezane z izboljšanjem fizičnega ali psihičnega zdravja, pri čemer je v ospredju izguba telesne teže, izboljšanje prehranskih navad in splošnega duševnega zdravja. Večina obupa ali opusti zaobljubo v 2. in 3. mesecu, le 6 % jih vztraja več kot eno leto.

Ali ste med tistimi, ki ste že kdaj sprejeli kakršnokoli novoletno zaobljubo in jo morda že po prvem tednu »prelomili«? Če vam je kaj v tolažbo, niste edini – z vami je na podobni poti povratka ogromno ljudi. A zakaj je temu tako? Pa poglejmo.

Zaobljube, ki v osnovi nimajo veliko možnosti

Prvi primer slabo zastavljene želje je, da si napišemo cel seznam zaobljub. Te so poseben primer, saj je z njimi podobno, kot če bi nam nekdo vrgel več tenis žogic hkrati in bi v lovljenju več njih, ne ujeli nobene, medtem ko bi, če bi lovili samo eno žogico, imeli bistveno večje možnosti, da ujamemo vsaj to.

Drugi primer pa so zaobljube, ki jih definiramo na način: »od novega leta ne jem več nobene sladkarije« ali pa »petkrat tedensko moram v fitnes« ali pa »ne bom jedel po 6. uri popoldan«. Če jih definiramo na tak način, obstaja velika verjetnost, da jih bomo prelomili. Naše nezavedno namreč ne pozna pomena besede »ne«. Če rečemo recimo nekomu »ne misli na roza slona«, bo ravno zato mislil in si predstavljal roza slona. Tako bomo ves čas v mislih vizualizirali tiste prepovedane sladkarije in slej kot prej popustili pod pritiskom teh misli, češ: »OK, saj danes sem pa res imela stresen dan in si prav zaslužim malo čokolade«. Podobno je z besedo »moram« - tu gre za ukaz, za zapoved in to ustvarja odpor do tega, kar v resnici želimo doseči.

Rešitev je tu

Ko razmišljamo o tem, kaj bi želeli spremeniti, izboljšati pri sebi, imejmo v mislih konkreten cilj, z jasno vizualiziranim rezultatom. Cilj si nekam zapišimo, saj tako dobi bolj oprijemljivo obliko in zapišimo ga v pozitivni obliki, preprosto, razumljivo in merljivo – moramo določiti postavko, na podlagi katere bomo vedeli, da je cilj dosežen. Seveda pa je pomembno tudi, da si postavljamo realne cilje. Če bi se na primer odločili, da bomo z novim letom začeli teči, bi si lahko za cilj postavili, da bomo na Ljubljanskem maratonu jeseni pretekli 10 km. Cilj je precej realen, če bomo redno, recimo 2-krat ali 3-krat na teden tekli pol ure, je merljiv, konkreten. Če pa bi si rekli, da bomo na taistem maratonu to leto pretekli 42 km, ta cilj ne bi bil ravno realno postavljen, sploh, če prej nikoli v življenju niste tekli. Ne pozabite, da se tudi tisoč milj dolgo potovanje začne z enim samim korakom.

Navade, ki dokazano prispevajo k boljšemu zdravju in počutju

Morda niti niste razmišljali o tem, kaj bi lahko v svojem življenju spremenili ali k čemu bi se zavezali za izboljšanje počutja, za bolj kakovostno življenje. Morda bi celo ocenili, da ne potrebujete sprememb, da je, tako kot je, povsem v redu. In lahko, da je res. Ampak vendarle je v osnovi narava evolucijsko usmerjena, brez sprememb ni napredka ne glede na to, na katero področje pogledamo. Nenazadnje naj bi se celo vse celice, ki sestavljajo naše telo v sedmih letih popolnoma obnovile – to bi si lahko razlagali tudi na način, da smo vsakih sedem let popolnoma novi človek ali, da živimo v prenovljenem telesu. Zato je prav, da se spreminjamo celostno. V razmislek ali kot idejo, kje bi lahko naredili korak v izboljšanje včerajšnje verzije sebe, vam ponujam nekaj navad, ki dokazano prispevajo k boljšemu zdravju in počutju:

·         Redna telesna aktivnost, moč in gibljivost;

·         Zdrave prehranjevalne navade;

·         Skrb za zdravje;

·         Dovolj počitka in spanja;

·         Novi izzivi;

·         Kakovostni odnosi;

·         Sprostitev in smeh;

·         Kakovost misli;

·         Trening hvaležnosti;

·         Odpuščanje;

Za konec pa se mi prikrade znana misel našega alpinista Nejca Zaplotnika: »Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo dosegel, kdor pa najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi.« Želim vam tiste poti, ki vodijo do zadovoljstva, da smo naredili vse, kar je bilo v naši moči, da vsak dan postajamo za malenkost boljša verzije samih sebe.